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圖書簡介

手臂肌肉訓練

手臂肌肉訓練

  • 作 者:德拉威爾
  • ISBN:978-7-5311-7550-4
  • 出版社:山東科學技術出版社
  • 出版時間:2014年8月
  • 版次:1
  • 字數:
  • 頁數:
  • 開本:16
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內容提要

肌肉突出的手臂是力量的象征。除去這個廣為人知的美學價值外,強壯的手臂還在眾多競技運動中起著重要作用,如搏擊、投擲、攀巖、網球、羽毛球、壁球、籃球、排球……本書正是圍繞以下兩大手臂肌肉的重要意義展開介紹,詳述如何在短時間內獲得手臂肌群的快速進步:

精彩導讀

引言 
第一章 基礎訓練知識 
1.制定你的訓練計劃 
關于提高手臂肌肉的20條基礎訓練法則 
1.確定你的訓練目標 
2.確定每周手臂肌肉訓練次數 
3.確定訓練作息表 
4.分開訓練肱二頭肌與肱三頭肌嗎? 
5.確定每日訓練時間 
6.確定手臂訓練組數 
7.確定訓練強度調節方法 
8.確定訓練動作數量 
9.確定動作翻新時間 
10.確定每組訓練次數 
11.確定訓練完成速度
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